在中医理论中，足部被称为“人体的第二心脏”，足三阴经与足三阳经在此循行交汇，足部还分布着涌泉、太冲、至阴等穴位，并通过经络与五脏六腑相联系。适当按摩足底，有助于疏通经络、调和气血、调整脏腑功能。现代医学也认为，足底按摩可促进局部血液循环，放松足部及小腿肌肉，帮助缓解疲劳，并对自主神经功能产生一定调节作用。
日常进行足底按摩时，常用拇指指腹或按摩棒点按涌泉等部位，也可沿足底从脚跟向脚趾方向推按。力度以局部出现酸胀感但能耐受为宜，每次约10—15分钟。按摩后可配合温水泡脚，使足部气血运行更顺畅。对于长期站立、行走较多、精神紧张或睡眠欠佳的人群，规律进行足底按摩可作为日常调护方式之一。
从中医角度看，涌泉穴属足少阴肾经，位于足底前部凹陷处，适当刺激有助于引火归元、宁心安神；太冲穴属足厥阴肝经，位于足背第一、二跖骨间，按揉有助于疏肝理气。足底按摩常与整体辨证相结合，由专业中医师根据体质和症状选择相应穴位与手法，不宜盲目追求强刺激。
需要提醒的是，足底按摩并非人人适宜。足部皮肤破损、感染、骨折、严重静脉曲张或糖尿病足者，以及孕妇、饭后过饱或饮酒后，均应先咨询医生。若正在使用药物，应在医生指导下应用，不可自行调整。若按摩后出现明显疼痛、肿胀或不适，应及时就医。
