跑步时心率达到180—190次/分是否正常，不能只看数字，要结合年龄、运动习惯和身体反应综合判断。常用最大心率粗略估算为“220减去年龄”，运动时心率越接近最大心率，强度越高。比如20岁左右的人，180—190次/分可能接近高强度运动区间；40岁的人估算最大心率约180次/分，达到190次/分就明显偏高；50岁及以上更应谨慎看待。
经常跑步、体能较好的人，在高强度间歇跑或冲刺时短时间达到较高心率并不少见；平时缺乏运动、天气炎热、脱水、睡眠不足、咖啡因摄入或情绪紧张时，心率也会比平时更高。运动手环和手表的心率读数可能受佩戴位置、出汗和设备精度影响，不能完全替代医学评估。
判断是否异常还要看伴随表现。若心率升高的同时出现胸闷、胸痛、明显气短、头晕、黑矇、心悸不适、恶心或异常乏力，应立即停止运动并及时就医。若静息心率持续偏快、运动后心率恢复很慢，或同样配速下心率较以往明显升高，也建议到心血管内科评估。
有高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、甲状腺疾病等基础病，或正在服用影响心率的药物者，跑步前应咨询医生，用药需在医生指导下应用。日常跑步更建议结合自觉劳累程度、配速和心率恢复情况调整强度，而不是单纯追求某个心率数字。
