血压正常值的最新标准

血压是反映心血管状态的重要指标。目前成年人诊室血压的常用标准为:在未使用降压药物的情况下,非同日多次测量,收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg,属于正常血压;收缩压120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg,属于正常高值;收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,需考虑高血压诊断。

家庭自测血压的标准与诊室血压略有不同。家庭血压通常以<135/85mmHg为正常,≥135/85mmHg提示血压偏高。24小时动态血压中,24小时平均值<130/80mmHg为正常,≥130/80mmHg提示血压升高。不同指南对界值存在细微差异,最终判断需由医生结合多次测量结果进行。

单次测量超过正常值并不等同于高血压。情绪紧张、运动、饮用咖啡或浓茶、憋尿、环境寒冷等因素都可能使读数升高。规范测量前宜安静休息5分钟,取坐位,背部有支撑,袖带与心脏同高,避免在运动、吸烟、饮用含咖啡因饮品后立即测量。

若血压处于正常高值,通常建议调整生活方式,包括减少钠盐摄入、增加蔬菜水果和全谷物、规律运动、控制体重。

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