计划怀孕前，建议夫妻双方提前3—6个月开始准备。孕前检查是重要一步，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等；必要时进行优生相关检测和精液检查。既往有慢性疾病、不良孕产史或家族遗传病者，应提前咨询妇产科或相关专科医生。
生活方式调整应贯穿备孕全程。戒烟、戒酒，远离二手烟；规律作息，避免熬夜；保持适宜体重，适度运动。饮食上注意均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，少吃高糖高脂加工食品。咖啡因摄入不宜过多。
营养准备方面，叶酸对胎儿神经管发育很重要，具体补充方案应在医生指导下应用。铁、碘、钙、维生素D等是否需要补充，也应结合检查结果由医生评估。不要自行购买或叠加多种补充剂。
用药需谨慎。备孕期间如因疾病需要用药，应主动告知医生备孕计划，在医生指导下应用，不要自行停药或换药。高血压、糖尿病、甲状腺疾病、癫痫、精神心理疾病等，需在孕前将病情控制稳定并制定孕期管理方案。
其他准备包括：提前接种风疹、乙肝、水痘等疫苗，接种后按医生建议安排怀孕时间；进行口腔检查，处理龋齿、牙周问题；避免接触放射线、有毒化学物、农药及高温环境。保持良好心态，与伴侣共同沟通生育计划，有助于顺利进入孕期。
