跑步时心率达到160～170次/分是否正常，不能只看一个数字，需要结合年龄、体能、运动强度、环境和基础疾病综合判断。常用粗略估算最大心率为“220－年龄”。例如30岁者最大心率约190次/分，160～170次/分约为最大心率的84%～89%，属于较高强度运动；50岁者最大心率约170次/分，此心率已接近极限。经常锻炼者同等配速下心率通常更低，而初跑者、高温脱水、睡眠不足、情绪紧张、咖啡因摄入等可使心率偏高。
判断时还要关注症状和恢复情况。若跑步时仅有轻度呼吸加快、能短句交流，停止运动后心率逐渐下降，通常可结合自身感受调整强度。若出现胸闷、胸痛、明显气短、头晕、心悸、黑矇、恶心或异常大汗，或心率与运动强度明显不匹配、运动后长时间不恢复，应停止运动并及时就医。高血压、冠心病、心律失常、甲亢、贫血、发热等情况也可影响心率。
建议记录跑步配速、持续时间、心率及不适表现。静息心率偏高、运动中心率异常升高或恢复缓慢者，可到心血管内科评估，必要时进行心电图、动态心电图或运动负荷试验。服用影响心率的药物（如β受体阻滞剂等）需在医生指导下应用，不可自行调整。运动强度应循序渐进，结合主观疲劳感和身体反应制定个体化方案。
