睡午觉并不能直接让人“变聪明”。智力受遗传、教育、环境、睡眠质量等多种因素影响，午睡只是其中一种生活习惯。不过，神经科学研究提示，适当午睡可能有助于改善警觉性、注意力和学习后的记忆巩固，因此可理解为对大脑功能有一定支持作用，但不能夸大为提高智力。
人在学习新信息后，大脑会在睡眠中进行记忆整理。短时间午睡可能帮助大脑从疲劳状态中恢复，使下午的注意力和反应速度更好。部分研究观察到，午睡与记忆表现之间存在关联，但这种关联并不等于因果关系，也不是睡得越久越好。午睡时间过长或醒后昏沉，反而可能影响下午状态和夜间睡眠。
午睡的效果存在明显个体差异。夜间睡眠不足的人，不能把午睡当作替代夜间睡眠的方法；经常失眠的人，白天长时间补觉可能进一步打乱睡眠节律。对于白天频繁嗜睡、注意力明显下降或记忆力持续减退的人，应结合夜间睡眠、情绪、用药和神经系统情况综合评估，必要时到神经内科就诊。
更合理的做法是：根据自身作息安排短时午睡，避免下午过晚入睡，醒后适当活动。若正在使用助眠或改善认知相关药物，应在医生指导下应用，不要自行调整。总体而言，午睡不是“变聪明”的捷径，规律作息、充足夜间睡眠、均衡饮食和持续学习，才是维护大脑功能的基础。
