脚与小腿交界处,在医学上通常称为“踝部”,其中的关节叫“踝关节”,俗称“脚踝”。它连接小腿和足部,是人体站立、行走、跑跳时重要的承重和活动部位。
从解剖结构看,踝关节主要由小腿的胫骨下端、腓骨下端与足部的距骨构成。胫骨下端内侧的突起叫内踝,腓骨下端外侧的突起叫外踝,用手可以在脚踝两侧摸到。踝关节周围有韧带、肌腱和肌肉等软组织,其中跟腱连接小腿后侧肌肉与跟骨,对行走和蹬地起重要作用。
踝部常见问题包括踝关节扭伤、踝部骨折、跟腱炎、韧带损伤等。扭伤后常出现局部疼痛、肿胀、淤青和活动受限;若外伤后明显畸形、剧烈疼痛或无法负重,应及时到骨科就诊,由医生结合查体及影像学检查判断损伤程度。
日常保护踝部应注意运动前充分热身,选择合脚、支撑性合适的鞋,避免在不平整地面快速跑跳。出现踝部不适时不宜强行继续运动,可在医生指导下进行冷敷、制动和康复训练;如需用药,应在医生指导下应用。反复扭伤或长期疼痛者,也建议尽早接受专业评估。
