脂蛋白a偏高的人最怕的三种水果

脂蛋白(a)水平主要由遗传决定，饮食和运动对它的直接影响有限。所谓“最怕的三种水果”，并不是说吃了就会让脂蛋白(a)升高，而是脂蛋白(a)偏高者往往需要同时关注整体心血管风险。若合并甘油三酯升高、血糖异常或超重肥胖，确实应对高糖水果的量和吃法更留意。

第一类是荔枝、龙眼等甜度高的水果，容易一次吃多，建议小份、分次食用，不空腹大量吃。第二类是榴莲，能量和脂肪含量较高，合并超重、血脂异常者更应控制份量。第三类是葡萄、香蕉等含糖量不低的水果，不是不能吃，而是不宜榨汁或一次吃一大串，整果适量更好。

比“挑水果”更重要的是避免果汁、果干、蜜饯和含糖饮料，它们更容易在短时间内摄入较多糖分。日常可选择苹果、梨、柚子、莓类等，分散到两餐之间，每次约一小碗。脂蛋白(a)偏高应重点管理血压、血脂、血糖和吸烟等整体心血管风险，定期复查，必要时在医生指导下用药。