芒果的含糖量是多少

芒果的含糖量因品种、产地和成熟度不同而有差异。通常每100克可食部含碳水化合物约8—15克，其中糖约占7—12克；成熟度越高、口感越甜，糖分往往越高。与西瓜等低糖水果相比，芒果不属于低糖水果，更接近中等含糖量水果。

需要提醒的是，芒果的“可食部”并不等于整个芒果的重量。一个中等大小的芒果，可食部可达150—200克，吃完整一个可能摄入约15—25克糖，应计入全天碳水化合物总量。芒果富含维生素A前体、维生素C和膳食纤维，但芒果汁、芒果干等加工形式糖分更集中，不建议用果汁替代完整水果。

对于糖尿病患者，血糖控制平稳时可在两餐之间少量食用，每次以约100克可食部为宜，并相应减少主食或其他含糖食物的摄入。合并糖尿病、糖耐量异常或肥胖的人群，应结合血糖监测，在内分泌科医生指导下制定个体化饮食方案；使用降糖药物或胰岛素者需遵医嘱应用，不自行增减。