为什么春夏容易犯困

春夏之交，不少人会出现白天困倦、精神不振、四肢发沉的情况，民间常称为“春困”“夏打盹”。从中医角度看，这与春夏阳气升发、气候湿气渐重以及人体脾胃运化状态有关，并不单纯是“睡眠不足”。

春季肝气主升发，若情志不畅、作息紊乱，或本身脾胃虚弱，清阳之气不能上达头目，容易出现头昏、乏力、嗜睡。夏季暑湿偏盛，湿邪困阻脾胃，脾主运化，喜燥恶湿，湿困中焦后可致气机不畅、食欲下降、身体沉重，从而加重困倦感。

日常调护首先应起居有常，避免长期熬夜，也不宜久卧少动。午间可小憩20至30分钟，以醒后精神舒适为宜。运动可选择散步、慢跑、八段锦等和缓方式，以微微出汗为度，有助于气机舒展。

饮食宜清淡、易消化，少食生冷、油腻及过甜食物，避免贪凉饮冷。平素可根据体质适量选择山药、薏苡仁、赤小豆、陈皮等健脾祛湿之品，但体质有寒热虚实之别，具体调理应咨询中医师。若需使用药物，应在医生指导下应用。

情志调畅也很重要，可通过户外活动、规律呼吸练习等方式放松身心。平时可轻柔按揉足三里、太阳穴等部位。若困倦持续加重，明显影响工作生活，或伴有头晕、心悸、乏力、食欲明显下降等表现，应及时就医，排查贫血、甲状腺功能异常及其他疾病。