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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 268906次

• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 8581次

• 喝酒可以改善睡眠吗
  睡前喝酒可能是很多朋友治疗失眠的一种方法，其实睡前喝酒确实能够缩短入睡的时间，但是会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长到睡眠片段化，酒精的作用是使人大脑处于昏沉欲睡的状态，所以会让我们认为对睡眠有益，实际上会干扰我们的睡眠。一般到了半夜酒精的作用会逐渐消失，我们便会清醒，睡眠质量便会下降，所以酒精的最初反应是诱导睡眠，随着后来的频繁的觉醒和睡眠的断断续续，不要为喝酒缩短入睡时间这种表面现象所蒙蔽。另外酒精中还含有许多有害物质，比如甲醇、乙醇经过体内氧化后会变成甲醛和乙醛，在体内寄存后会产生有毒害你身体的物质，过量饮酒同时也会影响维生素b1的吸收，会导致维生素b1的缺乏，会出现神经炎、手指麻木的症状。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-12-07 11813次

• 吃什么可以改善睡眠
  改善睡眠的食物有以下几种，一，小米，在所有谷物中，小米含氨基酸最为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易产生饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸数量。二，核桃，在临床上核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦的症状。具体吃法，可以配上黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。三，葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制机能起到镇静安神的作用。此外大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙，磷，铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为蜂蜜有补气，养血，安五脏，和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起一定的作用。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 10216次

• 吃什么可以改善睡眠
  睡眠不好的话可以多吃一点葡萄，其实很多时候失眠的话都是因为人体的褪黑素减少了，而葡萄中含有能辅助睡眠的物质，正是褪黑素，特别是老人家，到了一定的年纪就会出现褪黑素减少，一定要及时补充，睡眠质量才会好。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 8004次

• 水疗可以改善睡眠吗
  水疗具有舒张毛细血管，有利于皮肤毛孔的清洁的作用，能够使身心舒畅，从而促进睡眠，改善微循环和植物神经功能紊乱功能，水疗包括矿泉浴，松脂浴，低压淋浴，温水浴，一般水温为37℃—38℃，每次20分钟，每日一次，20次为一疗程。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-02-15 2702次

• 合赤喝多久可以调睡眠
  合赤喝多久可以调睡眠不能明确。合赤属于一种膳食补充剂，并不属于药物，此产品中含有酸枣仁、茯苓、百合等成分，根据该产品成分组成分析一般是能起到辅助改善睡眠的作用，但是因其不属于药物，不能明确判断多久可以调睡眠。患者出现睡眠问题可能是压力大和焦虑导致的，如工作压力、学业压力、人际关系问题、财务困扰等都可
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-11 0次

• 心脏搭桥手术多久后可以改善睡眠
  心脏搭桥手术后大约一个月到两个月的时间可以改善睡眠。心脏搭桥手术属于一种有创手术，需要一定的恢复期，如果个人恢复能力比较强，一般一个月左右就就会恢复的比较好，此时睡眠可能就会有明显的改善，如果个人恢复能力比较差，恢复的就会比较慢一些，大约需要两个月才可以恢复好，因此改善睡眠可能也需要两个月的时间。心
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-05-13 196次