运动十天了体重没减反而增加了可能是饮水量过多、饮食不当、运动量少、肌肉量增加、甲状腺功能减退等原因导致，需要及时就诊，通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、饮水量过多：
如果在运动过程中饮用水量过多，但是无法完全排出体外，则会形成水肿，从而导致体重增加，可以通过控制饮水量的方式进行改善。
2、饮食不当：
如果在运动过程后经常吃高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、烤串等，就会导致摄入过多的热量，通常不能够达到减肥的效果，反而会导致体重增加。所以要积极的控制个人饮食，避免吃高热量食物。
3、运动量少：
通常运动时间达到30分钟的时候，才可以消耗身体的多余的脂肪，如果每次的运动时间仅有5分钟到20分钟，一般无法消耗身体内的脂肪，还有可能会导致体重增加。在运动过程中可以适当的添加一些无氧运动，更有利于消耗身体内的脂肪。
4、肌肉量增加：
因为坚持运动会有效的消耗身体内的热量，体内的脂肪就会逐渐减少，但是在运动过程中可能会频繁收缩肌肉，从而刺激肌纤维增粗。当体内肌肉量增加后，就会弥补消耗的脂肪量，而肌肉的质量会比脂肪质量更大，所以会有体重上升的情况，属于正常情况，不需要进行特殊治疗。
5、甲状腺功能减退：
如果患者本身患有甲状腺功能减退，可能会因为体内甲状腺激素分泌不足而引发肥胖，即使是运动，也无法将其完全改善。需要在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物进行改善。
平时可以养成适当运动的好习惯，因为不仅能够减肥，还有助于提高身体免疫力，对身体健康有好处。
