不少人都有这样的经历：工作日睡眠不足，周末想补个觉，结果一觉睡到中午，醒来反而头昏脑胀、太阳穴发紧，甚至出现搏动性头痛。睡得多为什么也会头痛？常见原因有以下几方面。
首先是生物钟被打乱。人体的睡眠—觉醒节律受下丘脑调控，突然延长睡眠时间会让昼夜节律发生偏移，影响褪黑素、5-羟色胺等神经递质的正常分泌，使脑血管舒缩功能出现波动。对于本身有偏头痛体质的人来说，睡眠过多和睡眠不足一样，都是常见的诱发因素，这类情况在临床上被称为“周末头痛”。
其次是睡眠环境因素。睡眠时间过长时，卧室若门窗紧闭、通风不良，血液中二氧化碳浓度会轻度升高，引起脑血管扩张，从而产生胀痛感。同时，长时间卧床未进食，血糖水平下降，也可能加重头晕、乏力与头部不适。
第三，睡得多并不等于睡得好。部分人存在打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，夜间反复缺氧、睡眠结构碎片化，晨起时容易出现头痛、口干、精神不振。此外，长时间保持同一睡姿，颈肩部肌肉持续紧张，也可能诱发紧张型头痛。
还有一类容易被忽视的原因——咖啡因戒断。平时每天喝咖啡的人，周末起床晚、推迟或省略了那杯咖啡，可能在十几小时后出现头痛。
应对上，建议保持相对固定的起床时间，补觉以不超过平时1小时为宜；睡前开窗通风，起床后适当饮水、活动颈肩、晒晒太阳，帮助节律复位。若头痛频繁发作、程度剧烈，或伴有恶心呕吐、视物模糊、肢体无力等表现，应及时到神经内科就诊，排查其他病因。需要用药者，应在医生指导下应用，不宜自行长期服用止痛药物。
