便秘是一种常见的消化道症状,主要表现为排便次数减少、粪便干硬、排便费力、排便不尽感,或需要用手辅助排便。一般每周排便少于3次,且伴有上述不适,就可能属于便秘。按持续时间,可分为急性和慢性便秘,其中慢性便秘更常见,常与饮食结构、活动量、排便习惯、情绪及基础疾病等因素有关。
日常生活中,膳食纤维摄入不足、饮水偏少、久坐少动、经常抑制便意,都可能诱发或加重便秘。部分药物、甲状腺功能异常、糖尿病、肠道疾病等也可能引起便秘。因此,偶尔排便困难不必过度紧张,但若症状持续或反复,应到消化内科就诊,由医生结合病史和必要检查明确原因。
改善便秘可从生活方式入手:逐步增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,保证适量饮水,规律进行散步、慢跑等运动,养成相对固定的排便习惯,避免长期憋便和过度用力。必要时可在医生评估后使用通便药物,不宜自行长期滥用。
需要警惕的是,若便秘同时出现便血、黑便、体重明显下降、贫血、持续腹痛、腹部包块,或中老年人新近出现明显排便习惯改变,应尽早就医,排除器质性疾病。
