维生素C100mg通常相当于400~600g水果。
维生素C是身体中必不可少的物质,一般可以促进铁元素的吸收,如果缺乏则会诱发缺铁性贫血,并且维生素C在身体免疫系统中也发挥着重要的作用。目前水果所包含的比较多,不同水果其中所含的维生素C含量会有所区别,如果食用的是高维生素C含量的水果,比如柠檬、橘子、橙子等,100mg的维生素C相当于400克的上述水果,如果吃的水果维生素C含量并不高,比如苹果、无花果等,此时则相当于600g水果。
虽然吃含维生素C的水果对身体有好处,但是也不可以暴饮暴食,要严格控制食物的总摄入量,并且也需要保持食材的新鲜与干净,并且仅通过吃水果的方法,并不能达到治疗疾病的作用,如果自身患病应及时就医。
