宫缩是子宫肌肉的收缩，孕妇常会感觉腹部一阵阵发紧、发硬，有时伴有腰酸、下坠感。孕晚期出现宫缩并不都意味着即将分娩，关键要看宫缩是否规律、强度是否逐渐增加，以及是否伴随其他症状。自己判断时，可以先静下来观察和记录。
假宫缩通常不规律，间隔时间时长时短，持续时间较短，强度多不明显，常在劳累或夜间出现，休息或改变体位后可减轻，也不伴随宫颈扩张。真宫缩则往往越来越规律，间隔逐渐缩短，持续时间逐渐延长，强度逐渐增加，休息后多不能缓解，疼痛可从腰背部向前腹放射，部分孕妇还会出现见红。宫颈是否扩张需要医生检查，不能仅凭自我感觉判断。
记录宫缩时，可注意每次开始时间、持续多久，以及两次宫缩开始之间的间隔。若尚未足月，出现规律宫缩、下腹坠痛、腰酸加重、阴道分泌物增多或见红，应尽快就医，警惕早产可能。足月后若宫缩规律到约每5分钟一次、每次持续1分钟左右，或出现破水、阴道流血、胎动明显减少，应及时就诊。经产妇产程可能进展较快，出现规律宫缩后宜更早咨询医生。
需要提醒的是，自我判断只能作为初步观察，不能替代产科检查。若宫缩频繁、疼痛明显或伴有异常表现，应及时到医院评估。任何药物使用均需在医生指导下进行，不建议自行用药。
