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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 19497次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 39626次

• 雌性激素食物
  一坚果，坚果除了补脑益智、补充营养外，还是调解雌激素的重要食物，坚果中富含脂肪酸，能改善因雌激素缺乏所引起的焦虑症状，疏解身心压力，女性适量的吃些坚果，有助于雌激素分泌平衡，二绿色食物，女性朋友多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾，而且能够很好的消化、吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌，女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等等。三木瓜，木瓜性平味甘，维生素a含量极其丰富，女性多吃木瓜，能够消食健胃，对于消化不良具有食疗作用，而且木瓜和红枣一起食用是调节内分泌补血养颜的极佳食品。四豆类物质，很多豆类食物富含和调解雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素过低，时多吃豆类食品会使雌激素有所增加。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-13 3202次

• 雌性激素的食物
  大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢生产的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外所以可以食用。含雌激素比较高的食物，有小麦，黑豆，洋葱，柠檬，玉米，香蕉，鹌鹑蛋，苹果等。雌激素不足建议服用乙烯雌酚片和醋酸甲羟孕酮片，建议多吃黄豆和豆制品。因为大豆含有天然的雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉，乌鸡肉等肉类，对其也是有一定的好处，也可以服用中草药来调理。
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  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-16 20292次

• 雌性激素食物有哪些
  病情分析：补充雌激素最好的食物是大豆食品，可补充天然的大豆异黄酮，小麦，玉米，葵花籽，花生，谷类等含雌激素也比较多。意见建议：要经常的食用，如果雌激素缺乏严重，会影响生育，还是需要通过药物补充，可以服用补佳乐、优思明、优思悦等，在医生指导下用药，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情舒畅，有不适症状，及时就诊。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-03-26 10607次

• 雌性激素检查什么
  病情分析：雌性激素就是检查女性的雌二醇，看体内的雌激素水平情况，而且对于怀孕后的女性也需要专门做雌激素的检查，以此来间接判断胚胎的生长发育情况，多是通过抽静脉血来检测。意见建议：只是对于已经怀孕的女性，建议不但要检查雌二醇，还需要检查孕酮水平，同时还可能要专门查血hcg激素，最主要的就是要检查彩超，看胚胎的生长发育情况。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-25 1903次

• 更年期补雌性激素最有效15种食物
  并没有更年期补雌性激素最有效15种食物的说法。更年期是女性生理周期的一个重要阶段，此时期由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能引发一系列不适症状。合理饮食是缓解更年期症状的自然途径之一，以下介绍几种富含雌激素或能促进其分泌的食物，帮助女
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-31 0次

• 更年期吃什么水果可以补雌性激素
  更年期补充雌性激素宜多吃富含植物雌性激素的食物，如豆浆、豆腐、豆皮等豆制品，也可吃木瓜、石榴、苹果、南瓜、香蕉、草莓、蓝莓等水果。虽然有些食物中含有雌性激素成分或能促进雌性激素分泌，但仅靠食补很难达到理想的补充雌性激素的效果。更年期补充雌性激素的主要方法是使用雌性激素药物，如己烯雌酚、戊酸雌二醇、结
  李恒星 主治医师武汉大学人民医院

  2022-04-16 1059次