鼻塞时可通过物理方法快速缓解通气，常见方式包括热敷鼻部、生理盐水冲洗、调整呼吸姿势、使用加湿器及穴位按摩等。这些方法通过改善鼻腔环境或促进局部循环，帮助减轻黏膜肿胀，从而恢复通气功能。
热敷鼻部可促进局部血液循环，缓解黏膜充血。用温热毛巾敷于鼻根至鼻翼两侧，每次5-10分钟，温度以不烫伤皮肤为宜，通过温热效应使血管扩张，减轻鼻塞症状。生理盐水冲洗能清除鼻腔分泌物及过敏原。使用专用洗鼻器或注射器，将0.9%生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，从另一侧流出，可减少黏膜刺激，改善通气。调整呼吸姿势利用重力作用促进分泌物排出。侧卧时，上方鼻孔的鼻塞通常减轻，或坐位时身体前倾、头部低垂，有助于鼻窦引流，缓解鼻塞。使用加湿器可增加空气湿度，避免干燥空气刺激鼻腔。保持室内湿度在40%-60%，能减少黏膜水分蒸发，防止分泌物干结堵塞鼻道。穴位按摩通过刺激特定部位调节气血。用双手食指指腹轻按迎香穴（鼻翼外缘中点旁），顺时针旋转按摩1-2分钟，可促进局部循环，缓解鼻塞。
若鼻塞持续超过1周、伴随发热或脓性分泌物，或尝试上述方法无效时，需及时就医排查感染、过敏或结构性异常。医生可能根据病因开具鼻用激素、抗组胺药或抗生素等药物，需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量或疗程。
