50岁跑步时心率达到160～170次/分，不能简单用“正常”或“不正常”来判断，需要结合运动习惯、基础疾病和身体反应综合评估。按常用的粗略公式“最大心率≈220－年龄”，50岁最大心率约170次/分，160～170次/分已接近或达到最大强度，属于很高强度的运动心率。对于平时缺乏锻炼或患有高血压、冠心病、糖尿病等人群，长时间维持这一心率并不合适。
更实用的判断方法是结合“谈话测试”：跑步时若能短句交谈，通常为中等强度；若只能说几个字、明显气喘，则强度偏高。也可用心率储备法估算靶心率：若静息心率70次/分，50%～70%心率储备约为120～140次/分，70%～85%约为140～155次/分。160～170次/分约相当于90%以上心率储备，普通健身者不宜作为常规训练心率。长期规律运动者可能耐受较好，但仍需结合个体情况。
运动心率还受气温、脱水、睡眠、情绪、咖啡因及药物影响。若跑步时出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、异常气促、冷汗或乏力，应立即停止运动并及时就医。建议50岁人群在开始较高强度运动前到心血管内科评估，必要时进行运动负荷试验或动态心电图检查。若正在服用影响心率的药物，应在医生指导下评估和调整，不要自行增减。
