秋冬保养身体的要点

秋冬之际，自然界阳气渐收、阴气渐长，中医讲究“秋冬养阴”“秋收冬藏”。此时保养身体，重在顺应气候变化，收敛阳气、顾护阴精，使脏腑功能保持平稳。

起居上宜早卧晚起，尤其冬季可适当延长睡眠，待日出后再起床。衣着应随气温增减，重点保护颈项、背部、腹部和双足，避免寒邪从薄弱处侵入。室内不宜过度干燥，可用加湿方式保持适宜湿度。

饮食方面，秋燥明显时可适当选择梨、百合、银耳、山药、芝麻、蜂蜜等润燥之品；冬季可适量食用核桃、桂圆、羊肉等温补食物，但不宜一味大鱼大肉。平素脾胃虚寒者，应少食生冷瓜果。若需膏方、汤药等调补，应由中医师辨证，在医生指导下应用。

运动宜选择太极拳、八段锦、散步等和缓项目，以身体微微发热、尚未大汗为度。大汗会耗气伤津，反而不利冬藏。情志上保持安宁平和，避免过度思虑、恼怒，可听音乐、晒太阳、与人交流。

平时可按摩足三里、关元、肺俞等穴位，或温水泡脚，促进气血运行。若出现反复咳嗽、畏寒、乏力、食欲不振等表现，宜及时就医，由中医师辨证调理。