低压正常、高压偏高怎么调理

低压正常、高压偏高,医学上常称为单纯收缩期高血压,多见于中老年人,与动脉硬化、血管弹性下降有关。发现血压升高后,先规范测量:静坐5分钟,袖带合适,连续测2—3次取平均,并记录家庭血压,排除白大衣效应。

调理先从生活方式入手。限制食盐,每日不超过5克,少食腌制、加工食品;增加蔬菜、水果、全谷物和低脂奶;超重者减重;每周进行适量有氧运动,如快走、骑车,避免久坐;戒烟限酒,规律睡眠,保持情绪稳定。

同时评估心血管风险,查血脂、血糖、肾功能、心电图等。若生活方式干预后血压仍高,或合并糖尿病、肾病等,需在医生指导下应用降压药物,不可自行购药、加量或停药。定期复测血压,出现明显不适及时就诊。

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