吃芒果具有补充营养、促进消化、保护视力、辅助降低胆固醇等好处，但过量食用或特殊体质人群食用可能引发过敏反应、血糖波动、口腔不适、胃肠负担加重、体重增加等坏处。
吃芒果的好处主要体现在以下方面：其一，芒果富含维生素C、维生素A、钾、镁等营养素，能补充人体日常所需，增强免疫力；其二，芒果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘；其三，维生素A对视网膜健康至关重要，适量食用芒果有助于保护视力，预防夜盲症；其四，芒果中的果胶和膳食纤维可结合胆固醇，促进其排出，辅助降低血液胆固醇水平。
吃芒果的潜在坏处需注意：其一，芒果含有致敏蛋白，过敏体质者食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应；其二，芒果含糖量较高，糖尿病患者或血糖控制不佳者过量食用可能导致血糖波动；其三，芒果中的酸性物质可能刺激口腔黏膜，引发口腔溃疡或牙龈肿痛；其四，芒果富含膳食纤维，过量食用可能加重胃肠负担，导致腹胀、腹泻；其五，芒果热量较高，长期过量食用且未控制总热量摄入，可能导致体重增加。
芒果虽营养丰富，但食用需适量，过敏体质者应避免食用。若食用后出现过敏、血糖异常或胃肠不适等症状，应及时就医。日常饮食应注重均衡搭配，避免单一食物过量摄入。
