孕妇可以吃什么水果

孕期吃水果有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维,但应讲究种类多样、总量适度。一般孕妇每日水果总量可参考200~350克,分2~3次食用,优先选择新鲜、完整、清洗干净的水果,尽量不用果汁代替整果。

苹果、梨、橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓、香蕉、葡萄等都可以轮换食用。柑橘类和猕猴桃富含维生素C,香蕉含钾,苹果和梨可提供膳食纤维。草莓、葡萄等表面不平的水果要充分冲洗;切开的水果不宜久放;霉变水果应丢弃。

合并妊娠糖尿病、体重增长过快或血糖偏高者,应在产科医生或营养师指导下安排水果种类和数量,监测血糖,少选荔枝、龙眼、榴莲等高糖水果,避免一次大量食用。芒果、菠萝等若既往过敏应回避。孕期饮食应均衡,水果不能代替蔬菜和主食。若出现腹泻、过敏等不适,应及时就医。

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