胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的敏感性下降，为了维持血糖稳定，胰腺需要分泌更多胰岛素。很多人关心它能不能“自愈”。需要明确的是，胰岛素抵抗并非感染性疾病那样靠自身免疫力清除，但早期、轻度的胰岛素抵抗通过持续的生活方式干预，确实有可能明显改善，甚至恢复到接近正常的代谢状态。是否能够逆转，取决于发现早晚、程度轻重以及能否长期坚持干预。
胰岛素抵抗常见于超重或肥胖、腹型肥胖、长期久坐、高糖高脂饮食、睡眠不足以及有糖尿病家族史的人群。早期往往没有明显症状，部分人可出现餐后困倦、腰围增大、皮肤皱褶处颜色加深等表现。若不加干预，可能逐步进展为糖耐量异常甚至2型糖尿病。
改善胰岛素抵抗的核心是生活方式管理。合理控制总热量，减少精制糖和含糖饮料，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白摄入；坚持规律运动，将有氧运动与抗阻训练结合；超重者减重5%—10%即可带来代谢改善；同时保证充足睡眠、减少久坐、管理压力。这些措施需要长期坚持，不能指望短期“治愈”。
对于生活方式干预效果不理想或已合并血糖异常者，应及时到内分泌科评估。部分药物可能有助于改善胰岛素敏感性，但是否使用、如何选择需由医生根据个体情况决定，患者应在医生指导下应用，切勿自行用药。定期监测体重、腰围、血糖和血脂，有助于判断干预效果。
