夜跑完变黑了考虑是睡眠不足、皮肤清洁差、缺乏维生素、内分泌失调、胆碱能性荨麻疹等原因导致的，需要针对不同原因，选择不同方式改善。
1、睡眠不足：
如果长期进行夜跑，没有保证充足的睡眠，容易导致肝脏功能受损，影响体内毒素排出，使皮肤变得暗沉。建议平时合理安排时间，夜跑的同时还应注意保证充足的睡眠。
2、皮肤清洁差：
在跑步过程中会有大量汗液排出，而汗液中含有无机盐等成分，如果没有及时擦拭汗液，会导致过多的无机盐附着在皮肤表面上，导致皮肤看起来暗沉。建议在运动过程中及时擦掉汗液，运动后做好面部清洁工作。
3、维生素缺乏：
维生素C可以起到抗氧化的作用，也有助于抑制黑色素形成，维生素E可以起到保护皮肤细胞，促使皮肤细胞再生。如果体内缺乏维生素，也导致患者出现夜跑完变黑的现象。建议平时多吃一些含维生素丰富的食物，比如苹果、火龙果、菠菜等，对促进身体恢复有帮助。也可以在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素E软胶囊、复合维生素片等。
4、内分泌失调：
夜跑会影响到人体的正常休息，会导致体内激素水平发生紊乱，引起皮肤暗沉、皮肤粗糙、皮肤易长痘等现象。此时可以在医生指导下服用丹栀逍遥丸、甲巯咪唑片、乌鸡白凤丸等药物治疗。
5、胆碱能性荨麻疹：
是皮肤黏膜发生的局限性水肿，主要与运动、饮酒以及禁食辛辣食物等因素有关，在夜跑过程中可能会诱发胆碱能性荨麻疹，导致皮肤表面出现圆形丘疹性风团，并伴有自觉剧痒、麻刺感等临床症状，经过不断抓挠后，会导致局部皮肤变暗沉，因此会引起变黑。可以在医生指导下应用地氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、苯海拉明片等药物进行治疗。
当身体出现不适症状后，需要及时就医，恢复期间应保持良好心态，避免不良情绪刺激。
