颈椎病最怕的三个穴位

从中医经络角度看，颈椎不适常与颈部气血运行不畅、经筋失养有关。日常保健中，风池、颈百劳、肩井是颈部常用的三个穴位，适合在医生明确诊断后进行辅助按揉。

风池穴位于枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。可用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度以局部酸胀、能耐受为度，每次1—2分钟。按揉时不要用力过猛，避免长时间持续按压。

颈百劳穴位于大椎穴直上2寸、后正中线旁开1寸处。大椎穴在低头时颈后最突出的棘突下凹陷中。可用拇指指腹轻轻按揉，每次1—2分钟，适合久坐低头后作为颈部放松的辅助方法。

肩井穴位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。可用对侧中指或拇指指腹按揉，每次1—2分钟，以肩部放松、酸胀可耐受为宜。孕妇及局部皮肤破损者不宜自行按压。

需要提醒的是，穴位按揉不能替代正规诊疗。若出现上肢麻木、头晕、行走不稳、颈肩疼痛持续加重等情况，应及时到中医科或相关科室就诊。平时应减少长时间低头，注意颈部保暖，并在医生指导下进行颈部功能锻炼。用药需在医生指导下应用。