问您好。我老是睡眠不好。特别容易醒。怎么改
2020-03-12 1165次
病情描述：
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睡眠浅易醒怎么改善？睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。
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孙永安
主任医师北京大学第一医院
2021-06-09 8600次
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特别容易出汗怎么调理夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象。但是有些人特别爱出汗，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。引起多汗的原因有很多种，先天遗传、患某些特殊疾病，如：甲亢等，还有一些身体气虚等，对于气阴不足引起的自汗、盗汗及小儿盗汗，也就是气虚所致。可以选择虚汗停颗粒，益气养阴，固表敛汗。另外如果患者，出现了汗多，特别容易感冒，体质虚弱，表虚不固，自汗恶风，面色苍白，对于这类症状可以服用中成药玉屏风颗粒。另外，对于气虚所致汗多的人，还可以服用西洋参含片、或西洋参泡水喝调理，具有滋阴益气固表的作用。同时饮食上多吃当归黄芪炖排骨，加上大枣，补益气血；可以多喝点山药粥，可以健脾益气，促进脾胃功能，优质蛋白的食物可以多吃点，比如说海参、牛肉、牡蛎、鸽子等，出汗多的时候，要多补充盐和水分，以及钙和维生素D。
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祝于梅
执业药师妙手互联网医院
2018-07-06 20487次
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长期睡眠不好怎么改善可以进行自我调节的方式：第一，晚上头睡之前，可以做一些活动或者是散步等，等身体或者是精神上累了，躺在床上也比较容易入睡，然后就是睡觉的时候，要把身体放松。然后将精神和注意力集中在一个部位上，然后慢慢的随着意念的深入，就很容易发困，可以在睡觉之前，听一些比较缓和的音乐，像海的声音或者波涛平静有规律的波动声，也可以让人迅速的入睡。第二，另外平时在饮食当中，要注意清淡的饮食为主，不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，白天尽量不要喝浓茶和浓咖啡。第三，另外尤其是在晚上，睡觉前也不要吃得过饱，如果吃得过饱，腹胀，也可能引起失眠，对肠胃也不好。第四，平时要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，这样的话睡眠质量也会有所提升，睡觉的时候要有一个好的姿势，不要趴着睡，否则会伤及颈椎和腰部。语音时长 1:46”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-01-03 18007次
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O型腿怎么改O型腿如果想改正的话一般是佩戴矫形支具，配合一定的理疗和康复，能够逐渐的恢复成正常。O型腿的治疗方式一般就是这种保守治疗的方式或者是手术，具体选择什么样的治疗方式这个肯定是因人而异的。对于儿童青少年患者的O型腿的话一般这样保守治疗是可以的，有的就能够逐渐慢慢的恢复成正常。因为儿童青少年的骨骼正在发育的过程中，进行这种类似的治疗一般效果还是比较好的，能够达到非常好的效果。对于成年人的话，这种类似的方式效果就不会很好。这个时候的治疗一般都是选择手术进行治疗，手术配合矫形支具的佩戴一般能够达到比较好的效果。语音时长 01:09”
焦勇强
主治医师河北工程大学附属医院
2020-06-08 2209次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因导致的，需要调节心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要采取经鼻持续气道正压呼吸等方法来进行治疗。1、心理原因：如果患者平时生活、工作中压力过大，想的事情过多或者存在情绪低落、抑郁等，会引起大脑兴奋性改变，不容易入睡，容易醒，对于这种情况应
王燕
主任医师中日友好医院
2022-01-18 364次
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睡眠不好怎么改善睡眠不好常表现为入睡困难、夜间易醒、早醒或醒后不解乏，长期如此会影响日间精力和情绪。改善睡眠，先从规律作息开始：每天尽量在同一时间起床，即使前一晚没睡好也不要赖床补觉；午睡控制在30分钟以内，下午晚些时候不再小睡。睡前4—6小时避免咖啡、浓茶和酒精，晚餐不宜过饱，睡前避免大量饮水。白天进行规律运动有
孙永安
主任医师北京大学第一医院
2026-10-15 0次
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您好，我老婆她最近，睡眠质量特别不好，一可能存在焦虑抑郁
刘仕翔
副主任医师九江市第一人民医院
2021-03-03 2400次
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女性睡眠很浅容易醒你好有没有失眠？
王磊
主治医师石嘴山市第二人民医院
2020-03-09 3101次
