问减肥吃什么
2021-04-20 2579次
病情描述：
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减肥吃什么有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。
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朱洁
执业药师妙手互联网医院
2018-08-01 14086次
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减肥吃什么米在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。
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王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-06-01 10162次
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减肥早晨吃什么一日之计在于晨因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁200ML-250ML就好了。还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等而且儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。儿童的早餐：建议儿童正处在生长发育的旺盛阶段，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量，少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件允许的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一起长，特别需要补充足够的钙、维生素C、维生素A等营养素来帮助身体的生长发育。因此青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两的干点。中年人的早餐：由于中年人肩负工作、家庭两大重任，身心负担较重，为减缓中年人的衰老其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等。又应保持低热量、低脂肪，可以选择脱脂奶、豆浆等饮料。粮食方面比较简单，不过不要吃油条。语音时长 02:09”
张楠
主治医师锦州市中心医院
2018-10-24 8040次
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中午吃什么减肥合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，水果以及蔬菜各有各的特点，两者不能互相代替，因此在中午吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配使用，而蔬菜应该多吃。因为各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，让肠胃的新陈代谢保持正常，蔬菜当中西兰花是一种比较好的蔬菜，西兰花含有大量的维生素c，同时还富含纤维，还有大量的抗氧化物质以及胡萝卜素，多吃西兰花可以帮助我们减肥，圆白菜也含有大量的维生素c，同时还能够促进肠胃的蠕动，让消化系统保持年轻活力，所以也可以多吃。另外要多吃瘦肉，午饭最好有瘦肉，鲜果等食物的存在，瘦肉中脂肪的含量非常低，不但不会怕发胖，同时还具有减肥的功效，同时每天中午应该保持一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高工作效率，注意要细嚼慢咽吃饭不要过快。语音时长 1:39”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-09-26 41235次
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吃什么减肥吃新鲜的水果蔬菜，奥利司他胶囊可以减肥，想要达到减肥的效果，还需要控制饮食以及多运动。1、新鲜的水果蔬菜：在减肥期间可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、西兰花等。不仅可以补充身体所需的营养，还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥起到辅助作用。2、奥利司他胶囊：
袁晓勇
副主任医师北京大学第一医院
2022-05-25 1698次
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减肥吃什么减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，减肥的人群通常可以吃娃娃菜、西红柿、鸡蛋、苹果、奥利司他胶囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有较为丰富的粗纤维，适量食用可促进肠道蠕动，对减肥有好处。2、西红柿：西红柿含有较为丰富的维生素C、果胶等物质，适量食用西红柿可以为身体提供营养，对减肥有帮助。3
李玥
主治医师北京中医药大学东直门医院
2023-11-23 0次
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减肥早餐吃什么减肥也需要合理平衡的饮食摄入
陈恬静
主治医师山西中医学院附属医院
2020-03-24 2301次
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吃什么可以减肥您好，首先应明确自己是否属于肥胖，身高减105等于你的标准体重超过标准体重的20%属于肥胖。如果属于肥胖，可以采取适当的运动加饮食控制饮食控制及5天正常饮食量，两天正常饮食量的1/4。避免吃肥肉动物内脏，高脂肪饮食，高糖饮食。适当吃新鲜果蔬。五谷杂粮红薯类。低脂奶，白肉（鸡鸭鱼肉）等
曾海
主任医师重庆市北碚区中医院
2020-03-14 2500次
