问锻炼治疗腰肌劳损吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 11453次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 88775次

• 锻炼治疗腰肌劳损吗
  如果病人有腰部肌肉劳损的情况，通过腰背部肌肉力量的锻炼能够减轻腰肌劳损的症状和避免腰肌劳损症状的复发。但是在锻炼的过程中一定要避免腰部肌肉过度的受到牵拉，也就是避免弯腰的活动，以免导致腰肌劳损症状的加重。所以在出现腰肌劳损症状时可以行游泳的运动，以及行吊单杠的活动，并且在卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量，从而增加腰背部肌肉的受力，能够很好的减轻腰部肌肉劳损的症状，和防止腰肌劳损症状的复发。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-07 2800次

• 腰肌劳损锻炼方法
  日常生活中经常的久坐或是久站，就会容易造成腰肌劳损的情况发生。出现腰肌劳损的情况必然就会导致腰部出现疼痛，这样对于腰部恢复是非常不利。出现腰肌劳损的情况后可以采用以下的锻炼方法来进行锻炼：五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支撑点，抬起骨盆，尽量把腹部与肘关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续二十到三十个，可有效的缓解腰肌劳损。燕飞法，仰卧双手背后用力挺胸抬头使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势三到五秒，即可缓解不适的症状。另外锻炼过程中不要猛然用力，以防止出现扭伤。
  语音时长 1:42”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-06 4951次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  腰肌劳损怎样锻炼腰部肌肉劳损，主要是反复的弯腰活动或者长时间坐着以后，不注意坐姿，以及受凉或者腰部肌肉外伤以后，没有得到及时的治疗，会引起明显的腰部肌肉松弛度减弱，以及僵硬的情况，从而引起腰肌劳损。康复锻炼：一是腰部的热敷，热敷以后可以行腰部的按摩，平时可以做一下仰卧起坐等，锻炼一下腰背部的肌肉力量，也可以拉单杠，放松以及牵拉腰部的肌肉，使肌肉处于放松的状态，这种情况治疗，可以行腰部肌肉的针灸理疗，也可以应用肌肉松弛剂治疗，以缓解腰部肌肉劳损引起的症状；二需要卧床休息，腰肌劳损的治疗，主要是加强体育锻炼，避免不良的生活习惯，尤其是久坐，最容易导致腰肌劳损。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2003次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：可以选择五点支撑的锻炼，首先患者用头双手双足作为支撑点，使背部腰臀部向上抬起，悬空后伸锻炼。也可以选择直腿抬高的锻炼，首先患者仰卧位，两腿伸直轮流抬起进行锻炼。意见建议：建议腰肌劳损的患者锻炼的过程中注意保护好腰部，在锻炼的过程中幅度不要过大，锻炼的时间不宜过长，注意不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-12 1005次

• 腰肌劳损可以锻炼吗
  腰肌劳损患者是否可以锻炼需要根据具体情况，如果正处于病情稳定期，通常可以锻炼，如果正处于急性发作期，通常不可以锻炼，一旦患病，建议及时就医。腰肌劳损的形成原因考虑与慢性损伤、慢性炎症等因素相关，患病后会因腰部肌肉、韧带等软组织出现损伤，而引起疼痛感。如果患者正处于病情稳定期，适度的锻炼，可以促进身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-18 0次

• 腰肌劳损能锻炼吗
  腰肌劳损是可以锻炼的，锻炼一定要遵循循序渐进的原则，不要一次锻炼多了，锻炼多了反而致症状加重。腰肌劳损是现在生活中常见的一个疾病，特别是对于久坐工作，以及从事长期弯腰工作的人群最易发病。主要症状是腰部的酸痛、发胀，从事弯腰活动会加重，比如早上刷牙、拖地均会加重。锻炼方法：一，五点支撑法，仰卧位，双侧
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 569次