问腰椎间盘突出症如何自我按摩

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• 腰椎间盘突出症的自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，可以采取如下几种方法，进行自我治疗，来缓解一些症状。第一就是要卧床休息，在以前治疗椎间盘突出症，手段比较少的时候，第一个首先要想到的，就是要卧床休息，避免久坐、久站、走路时间长；另外就是要保温、保暖、避免风寒；还有就可以进行自我按摩治疗，就是可以用自己的双手，在腰部进行推按、摩擦，来进行自我按摩治疗，也会缓解一些症状。再有就是可以采取功能锻炼，也就是腰背肌功能锻炼，最常见的就是趴着，俯卧位做燕飞，就是小燕飞的动作。这样长时间的腰背肌功能锻炼，就可以使腰背肌强壮，这样对腰椎的保护有一定的作用。如果疼痛比较重的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部热敷一下，局部贴贴膏药，做做理疗都可以。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 280993次

• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 83370次

• 腰椎间盘突出自我按摩
  腰椎间盘突出的患者，进行腰部按摩的方法有：1、搓：患者端坐，两脚分开与肩同宽，两手按两侧腰眼处，以手掌顺腰椎两旁上下用力搓动，向上至两臂后屈尽处，向下至尾骨下，连续36次。2、捏：姿势同搓法，双手拇指和食指同时夹住脊柱正中皮肤，从命门穴（与脐眼相对）往下捏一下，松一下至尾椎处，共4次。3、摩：姿势同前，两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处做旋转按摩，顺时针和逆时针各18圈。
  语音时长 1:13”
  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-23 6998次

• 腰椎间盘突出症自我
  腰椎间盘突出症是由于在腰椎间盘突出病人保持了正确的姿势，这样可以明显的减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期要进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复病房，防止腰腿疼痛的症状的复发。下面通常有以下几点：一、卧位，腰椎间盘突出症状的病人应睡较硬的床板，仰卧时膝微曲，腘窝下垫一个小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时屈膝屈髋，一侧向上肢自然的放在枕头上。二、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起腰部伸展，身体重心慢慢的移向床边，一侧下肢先着地，另一侧则在以下手扶住床头站起。三、坐位，坐位颈腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子高度与病人膝到足的高度相等，坐位时膝部略高于髋部，若椅子高了，可在足下垫一个踏板。
  语音时长 1:53”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 1935次

• 如何自我治疗腰椎间盘突出症
  病情分析：引起腰椎间盘突出的原因有很多，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变。外因则有外伤、劳损或过劳、受寒受湿等。所以要根据引起腰椎间盘突出的原因来确定腰椎间盘突出症的自我疗法。意见建议：得了腰椎间盘突出首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎间盘突出的自我疗法这一问题，我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院，由专业医生根据您的具体情况，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。
  郑庆祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-10-19 2203次

• 腰椎间盘突出症如何自我调理
  病情分析：需要根据腰椎间盘膨出到什么程度来选择调理的方案，如果只是轻度的腰椎间盘突出平躺进行一些，小燕飞或者平板支撑锻炼腰背部的肌肉力量增加稳定性。如果是严重的腰椎间盘突出的情况需要卧床休息，避免剧烈活动加重腰椎间盘突出。意见建议：建议如果已经诊断，明确一下椎间盘突出症的情况评估一下严重的程度。轻度或者重度的大多通过锻炼保养药物治疗可以改善。重度的腰椎间盘突出症，可能不建议进行腰背肌锻炼，应卧床休息减少弯腰之类的活动比较有效。
  高琼 主治医师日照市中医医院

  2020-06-23 1802次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  腰椎间盘突出是一种慢性疾病，需要平时多加注意，不要过度用力，避免劳累，下面有几种该疾病的自我疗法可供参考，但也要循序渐进，过度的锻炼，可能会伤害腰椎，让病情加重。1.仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2.仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎间盘突出症的按摩
  可以通过推理法，沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。​可以通过仰卧法，仰卧位屈膝屈髋后，进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。拍打法，是结束调整手法用掌部至腰脊部开始向下至小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。还
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 309次