问颈椎病怎么锻炼最好的方法

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 6073次

• 针灸治疗颈椎病的方法

  针刺治疗颈椎病的方法，一般以局部取穴为主，远部取穴为辅，取穴的部位，一般的话包括颈夹脊穴、风池、肩颈、肩中枢、肩外枢，我们肩三针、曲池、外关、合谷、阿是穴。操作方法的话，一般是根据我们的病症，选择相关的一些穴位，用毫针刺入相关的穴位，通过手法得气之后，每天就是取一定的腧穴。我们电针治疗仪，连续波，或者是密波，中等强度刺激，留针大概30分钟，每日一次，7到10天为一个疗程。有一些患者，不能耐受的针刺的，可以选择揿针、埋穴治疗。有一些患者比较严重的，又没有时间的，可以选择内热针、小针刀的一些治疗，来达到治愈的疼痛，缓解疼痛，治愈疾病的一个目的，效果也是比较理想的。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 4907次

• 颈椎病怎么锻炼最好的方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，在办公室很常用米字法，就是写一个大米的米，但有一定的禁忌症，实际上，颈椎病主要还是锻炼肌肉强度，比如低头不能过于低，然后往后伸，伸的时候可以两个手抱头进行对抗，也可以往侧面、左侧、右侧，这四个方向进行活动对抗，这是办公室最常用的一种方法。但是有时候在晨练的时候，或者在公园看到有人经常旋转，其实这个动作也是可以做的，但是要尽量速度慢一点。如果确诊有颈椎病或者有手麻症状的时候，是禁忌做这个动作的。这个动作在旋转的时候，实际上会加速小关节的退变，所以旋转最好慢做，或者经过专业的医生看完以后再决定能不能做这个动作，临床上我认为米字法是锻炼颈椎病最好的办法，可以采纳。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-25 10204次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  由于电脑，手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多，颈椎病最好的锻炼方法是做颈椎保健操。1.缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。2.上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。3.上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。4.曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置。维持3秒钟，重复10次5伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位。维持3秒钟，重复10次。6.耸肩：上下耸肩、向前然后向后。重复10次。7.转动颈部：慢慢转头看左肩、然后转向右肩。维持3秒钟，重复10次。8.牵拉颈部：在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。通过积极锻炼，肯定会有帮助。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-06-10 4042次

• 颈椎病怎么锻炼最好
  病情分析：颈椎病的患者主要是由于长时间低头造成的脊柱变形或者是由于在平时颈部经常受风寒，这样就会造成疾病，所以在平时要保持良好的作息习惯。意见建议：首先在平时要及时做眼保健操，另外也要多对颈部进行按摩，建议去专业的按摩店来进行按摩，这样可以有利于病情的恢复，平时注意要服用颈复康颗粒。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-05-10 2704次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病锻炼方法有2种，第一是用头部做米字操，即用头画“米”字，首先头部从下向上抬起，从右向左转脖子，之后从左下方到右上方画一撇，再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢，主要起到放松颈部肌肉的作用。第二是头部做鸭子探水的动作，患者模仿鸭子的动作，将头部向前划出波浪形，这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 9001次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 3906次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  概述颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病的锻炼方法：颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量，缓解肌肉疲劳，使肌肉可以分
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-22 734次