治疗过敏性鼻炎的锻炼方法

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医生主讲实录

过敏性鼻炎是常见多发病,治疗方法很多,但目前还没有特效的治疗方法。临床实践证明增强体质、提高鼻黏膜抗过敏和不良的刺激抵抗力是主要的治疗手段,因此坚持适当的晨练、健身运动是治疗过敏性鼻炎的一种治本方法。

过敏性患者可以用以下方法,可收到明显的效果:

一、慢跑。利用早晨进行每天一次,每次二十到三十分钟,慢跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。

二、防感冒按摩操。是进行自我头部按摩以增强鼻粘黏膜的抗病能力。

三、擦鼻。双手握拳,用双手拇指背侧指节面从鼻旁两侧上下来回摩擦二十到三十次,用力要恰当,局部至温热为度。

治疗过敏性鼻炎,锻炼不能替代药物,但能作为辅助手段,帮助增强体质、改善鼻腔通气。建议在症状稳定期进行,避免在花粉浓度高的时段户外锻炼。

第一,规律有氧运动。快走、慢跑、骑车、太极拳等,每周三到五次,每次三十分钟左右,以微微出汗、能正常交谈为宜。运动能改善自主神经调节,减轻鼻黏膜充血。

第二,鼻呼吸训练。用鼻子缓慢吸气,再缩唇缓慢呼气,每次五到十分钟,每天一到两次,有助于改善鼻塞和呼吸节律。

第三,鼻部按摩。用食指指腹轻揉鼻翼两侧的迎香穴,每次一到两分钟,力度以轻微酸胀为度,可暂时缓解鼻塞。运动后及时清洁面部和鼻腔。若鼻腔分泌物多、过敏原附着明显,可使用小海鲸硅胶洗鼻器冲洗鼻腔,年满5岁可用,帮助减少刺激。若症状持续或加重,应及时就医。

郭兮恒医生 ·主任医师 ·首都医科大学附属北京朝阳医院 ·2026-09-22

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