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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 80776次

• 痛风怎么锻炼

  痛风一共分为四个期，高尿酸血症期、急性发作期、间歇期和慢性期。通常来说，我们对临床有意义的主要两个方面，第一，急性发作的时期，大家一定要记住要及时的进行止痛，在风湿科医生指导下止痛、对症治疗，减轻疼痛。这个时候是不能锻炼的，要尽可能的少走路，最好是卧床休息。第二个方面，如果是在发作过了以后，临床缓解了，需要降尿酸治疗的时候。这个时候降尿酸治疗可以适当地去锻炼，尽可能避免剧烈运动就可以了。

  

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  苏林冲 副主任医师湖北民族学院附属民大医院

  2018-11-12 7215次

• 便秘的瑜伽体位锻炼治疗有哪些？
  瑜伽是一个通过提升意境、意识，帮助人体成分发挥潜能的体系，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，而且长期练习瑜伽，也会给我们的身体带来很多的好处。调整呼吸，双手撑地，双腿伸直，脚趾头向上勾起，上半身放松，坐地瑜伽垫上，然后十指紧扣，双手抬起至身体前方，伸直，眼睛看向前方，注意双腿要伸直，调整呼吸，保持姿势大概五次深呼吸。
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  杨辉 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-11 3296次

• 便秘患者在进行运动锻炼注意什么
  在临床上便秘的患者进行一些运动锻炼是非常有益处的，能够较好地缓解便秘，促进胃肠的蠕动。而在便秘的患者运动时，也应该有一些注意的事项，大致有以下几个方面：第一，便秘的患者应该选择适合患者的运动进行锻炼，这样的运动主要是以一些有氧的运动为主，包括在平时的日常生活中可以选择太极拳，气功，五禽戏或者是慢跑，慢走，游泳，散步等活动来调整肠道的系统，并且缓解便秘。第二，便秘的患者在进行体育锻炼的过程中，应该劳逸结合，不要暴走或者是快速的奔跑，以及大强度的一些体育锻炼，这样对身体并没有好处，应该注意休息和运动平均的进行，每天运动一个小时左右就可以，不要过长时间的运动和过大强度的运动。第三，对于长期不能够下床，这样的患者也应该进行一些运动锻炼，包括提肛的锻炼和缩肛的锻炼，以及养成良好的排便习惯和良好的饮食习惯，不要吃辛辣刺激性的食物。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-08-13 2811次

• 便秘怎么锻炼
  病情分析：便秘的锻炼方式，全身运动有快走、慢跑、打太极拳、游泳、爬山、跳绳等，锻炼腰腹部的运动有仰卧起坐、高抬腿踏步等，肛门处的锻炼有提肛运动。通过这些锻炼可以有效的刺激肠道蠕动，促进排便。锻炼要遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则，尽量保持每周2~3次锻炼，每次不少于 30分钟的有氧运动。意见建议：便秘除了锻炼以外还要多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，多饮水，晨起饮水可以有效的刺激肠蠕动，促进排便。
  张继业 主任医师山东青岛中西医结合医院（山东青岛中西医结合医院互联网医院）

  2021-05-22 402次

• 便秘患者在进行运动锻炼注意什么
  病情分析：便秘的患者进行体育运动时，应该注意做到在身体承受范围内进行体育运动。因为超负荷的体育运动可能会对便秘的患者有所改善，但是却对患者的身体来说是一个伤害，简单的理解就是超负荷的工作量会使身体负担加重，从而造成身体或者其他关节的老化或者出现退行性病变。意见建议：便秘的患者，除了运动治疗外，还可以在饮食上做一些调节。平时多吃高纤维或者富含维生素较多的食物，避免吃辛辣刺激等食物，寒凉饮食也要避免。如果便秘长时间没有得到缓解的话，建议患者积极到医院就诊。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-07-24 2603次

• 直肠性便秘如何锻炼
  直肠性便秘患者可通过规律运动、盆底肌训练、腹部按摩、体位调整及呼吸训练等综合锻炼方式改善症状。这些方法通过增强肌肉力量、促进肠道蠕动、优化排便姿势等机制，辅助缓解便秘困扰，但需结合个体情况调整强度与频率。规律有氧运动可刺激肠道蠕动。快走、慢
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2026-06-04 0次

• 肥胖怎么锻炼
  肥胖的患者进行锻炼的时候，首先要根据患者自身的身体情况，适当增加体育锻炼的次数，而且也要适当的延长体育锻炼的时间，例如去做自己力所能及的运动，而且建议比较长时间的去坚持，可以使得患者通过运动来减重，达到减肥的目的。对于肥胖症的患者运动疗法在肥胖症治疗中，有减少热量的摄入以及增加热量的消耗这两大基本途
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 167次