练习阿斯汤伽导致膝盖受伤，不一定意味着必须完全停止运动，但需要先分清损伤程度。阿斯汤伽包含较多跳跃、深屈膝、跪坐和莲花式动作，膝盖承受的扭转与压力较大，常见问题包括髌股疼痛、髌腱劳损、半月板或韧带损伤。若出现明显肿胀、关节交锁、打软腿、无法负重或关节不稳，应尽快到骨科或运动医学门诊评估，必要时进行影像学检查，不要勉强继续完整序列。
在急性疼痛期，应暂停诱发疼痛的体式，尤其是深度屈膝、长时间跪坐、跳跃落地、莲花式和英雄式等动作，但不必绝对卧床。可以在无痛范围内保持日常行走和上肢练习。若疼痛较轻、已明确为劳损性问题，可在专业指导下调整练习：缩短站姿序列，使用瑜伽砖或毛毯辅助，减少膝关节过度前移和内扣，注意膝盖方向与脚尖一致，避免长时间保持同一屈膝角度。
恢复期应重视髋周和下肢力量训练，如股四头肌等长收缩、臀桥、侧抬腿和靠墙静蹲，均以不引起明显疼痛为前提，再逐步回归阿斯汤伽练习。回归时先恢复基础站立和平衡体式，暂缓跳跃与莲花式，观察练习后24小时膝关节反应，若疼痛加重或肿胀反复，应减少负荷并复诊。
若疼痛明显，可在医生指导下应用镇痛药物，不自行加量或长期使用。总体而言，膝盖受伤后是否停止运动取决于损伤类型和阶段，关键是先评估、再调整、逐步回归，避免带痛硬练。
