打哈欠时后背肩胛骨下方疼痛是怎么回事，该怎么办

打哈欠时出现后背肩胛骨下方疼痛，常见于肩胛周围肌肉筋膜受到牵拉或胸椎小关节活动不协调。打哈欠会伴随深吸气和扩胸动作，肩胛骨会后缩、上提，牵拉菱形肌、斜方肌下部、竖脊肌及胸廓周围筋膜。如果平时久坐、低头、圆肩，或肩背部肌肉长期紧张劳损，就可能在这一动作下诱发酸胀、刺痛或牵扯痛。胸椎小关节功能紊乱、肩胛背神经受压，也可能表现为肩胛骨内侧或下方疼痛，并向上肢放射。

多数偶发、轻微的疼痛与姿势不良和肌肉紧张有关。日常应减少长时间低头和伏案，每隔一段时间起身活动肩颈和胸椎；打哈欠时避免突然大幅张口和猛力扩胸，可缓慢完成动作。局部热敷、轻柔拉伸胸大肌、菱形肌和斜方肌，有助于缓解紧张。疼痛明显时可在医生指导下应用镇痛药物，不宜自行长期用药。

如果疼痛持续超过一周、反复发作、伴肩部活动受限，或出现上肢麻木、无力，建议到骨科或康复科就诊，必要时进行体格检查和影像学评估。若疼痛同时伴有胸闷、胸痛、气短、心悸、冷汗等表现，尤其存在心血管危险因素时，应及时就医排除心肺相关问题。

打哈欠时后背肩胛骨下方疼痛是怎么回事，该怎么办

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