备孕期感觉全身乏力、总想睡觉,先不要简单归因于“最近太累”。首先要确认是否已经怀孕,月经推迟时可先用早孕试纸检测,或到医院抽血检查。怀孕早期体内激素变化,确实可能让人疲倦、嗜睡。
除此之外,常见原因还包括睡眠不足、精神压力大、饮食不均衡、缺铁性贫血、甲状腺功能异常、血糖波动等。若乏力持续或加重,或伴有头晕、心慌、怕冷、体重明显变化、月经紊乱等情况,建议及时到妇产科或内科就诊,必要时完善血常规、甲状腺功能等检查。
日常可先从规律作息做起,避免熬夜,保证充足睡眠;饮食注意谷类、优质蛋白、蔬菜水果和含铁食物搭配;适度活动,避免久坐;学会放松,减少焦虑。备孕期间如需补充叶酸或铁剂等,应在医生指导下应用,不建议自行长期服用。若症状影响正常工作生活,应尽早就医明确原因。
