紧张腿抖得厉害怎么办

00:00
1:43

医生主讲实录

做一些放松身心的活动,具体做法,选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,当呼出的时候在心中默念“放松、放松、放松”。

将注意力集中到一些日常物品上。比如看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。

闭上眼睛,用意念去想象一些恬静美好的景物。

这些都可以有效的缓解紧张腿抖。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测